Naranja

Tabla nutricional

Como todas las frutas cítricas, la naranja es ácida, con un pH entre 3,1 y 4,1 según la madurez, tamaño y variedad de la pieza. Gracias a su contenido en azúcares simples no destaca tanto el sabor ácido como pueda pasar en el pomelo. El componente que más ha dado que hablar de la naranja es su vitamina C, ya que 100 g de producto contienen hasta el 90 % de las necesidades diarias.

Cada 100 gramos de porción comestible de naranja contiene 196 calorías, 0.15 gramos de grasa, 10.6 gramos de carbohidratos y 0.91 gramos de proteina.

También contiene, por cada 100 gramos de porción comestible de naranja, 86.7 gramos de agua y 2 gramos de fibra y 9 miligramos de sodio.

Entre los minerales que contiene destaca: 43 miligramos de calcio, 0.33 miligramos de hierro, 166 miligramos de potasio .

Calorías

196

Las calorías se usan como unidad de medida para la elaboración de dietas. La ingesta dependerá de las necesidades de cada individuo, pero dietas por debajo de las 1200 calorías se consideran peligrosas

Carbohidratos

10.6 g

No es recomendable el consumo abusivo de carbohidratos tipo azúcar por su actividad altamente oxidante, las dietas con mucha glucosa aceleran el envejecimiento celular

Grasas

0.15 g

Las grasas son un tipo de nutriente que aportan una gran cantidad de energía y es esencial comer algunas como los áciddos grasos Omega 3 y Omega 6 que aportan grandes beneficios para nuestro organismo

Proteinas

0.91 g

Las proteínas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Son uno de los componentes básicos del tejido corporal y también pueden servir como fuente de energía

Fibra

2 g

La fibra se encuentra principalmente en las frutas, las verduras y los granos. El cuerpo no puede digerirla y es esencial para ayudar a saciarnos con mayor facilidad evitando comer demasiado

Naranja

Información nutricional de composición de Naranja (Valores por cada 100 g de porción comestible)

Porción comestible:	100%
Energía:	196 kcal (820.064 kJ)
Grasas totales:	0.15 g
Grasas monoinsaturadas:
Grasas poliinsaturadas:
Grasas saturadas:
Carbohidratos:	10.6 g
Fibra:	2 g
Proteinas:	0.91 g
Agua (humdedad):	86.7 g
Alcohol:	0 g

Ácidos grasos

DHA (Omega3): 0 g
Ácido láurico: 0 g
Ácido mirístico: 0 g
Ácido palmítico: 0 g
Ácido esteárico: 0 g
Ácido Oléico (Omega9): 0 g
Colesterol: 0 mg
Ácido Linoléico (Omega6): 0 g
ALA (Omega3): 0 g
AA (Omega6): 0 g
EPA (Omega3): 0 g

Vitaminas

Vitamina A: 0 ug
Vitamina D: 0 ug
Vitamina E: 0 mg
Vitamina B9: 25 ug
Vitamina B3: 0.425 mg
Vitamina B2: 0.051 mg
Vitamina B1: 0.068 mg
Vitamina B12: 0 ug
Vitamina B6: 0.079 mg
Vitamina C: 59.1 mg

Minerales

Calcio: 43 mg
Hierro: 0.33 mg
Potasio: 166 mg
Magnesio: 10.7 mg
Sodio: 9 mg
Fósforo: 23 mg
Ioduro: 0 mg
Selenio: 0 ug
Zinc: 0.11 mg