Pan de trigo integral

Tabla nutricional

Cada 100 gramos de porción comestible de pan de trigo integral contiene 1060 calorías, 2.98 gramos de grasa, 39.2 gramos de carbohidratos y 12.3 gramos de proteina.

También contiene, por cada 100 gramos de porción comestible de pan de trigo integral, 38.7 gramos de agua y 6 gramos de fibra y 450 miligramos de sodio.

Entre los minerales que contiene destaca: 163 miligramos de calcio, 2.56 miligramos de hierro, 250 miligramos de potasio .

Calorías

1060

Las calorías se usan como unidad de medida para la elaboración de dietas. La ingesta dependerá de las necesidades de cada individuo, pero dietas por debajo de las 1200 calorías se consideran peligrosas

Carbohidratos

39.2 g

No es recomendable el consumo abusivo de carbohidratos tipo azúcar por su actividad altamente oxidante, las dietas con mucha glucosa aceleran el envejecimiento celular

Grasas

2.98 g

Las grasas son un tipo de nutriente que aportan una gran cantidad de energía y es esencial comer algunas como los áciddos grasos Omega 3 y Omega 6 que aportan grandes beneficios para nuestro organismo

Proteinas

12.3 g

Las proteínas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Son uno de los componentes básicos del tejido corporal y también pueden servir como fuente de energía

Fibra

6 g

La fibra se encuentra principalmente en las frutas, las verduras y los granos. El cuerpo no puede digerirla y es esencial para ayudar a saciarnos con mayor facilidad evitando comer demasiado

Pan de trigo integral

Información nutricional de composición de Pan de trigo integral (Valores por cada 100 g de porción comestible)

Porción comestible:	100%
Energía:	1060 kcal (4435.04 kJ)
Grasas totales:	2.98 g
Grasas monoinsaturadas:	0.616 g
Grasas poliinsaturadas:	1.61 g
Grasas saturadas:	0.732 g
Carbohidratos:	39.2 g
Fibra:	6 g
Proteinas:	12.3 g
Agua (humdedad):	38.7 g
Alcohol:	0 g

Ácidos grasos

DHA (Omega3): 0 g
Ácido láurico: 0.013 g
Ácido mirístico: 0.008 g
Ácido palmítico: 0.44 g
Ácido esteárico: 0.235 g
Ácido Oléico (Omega9): 0.582 g
Colesterol: 0 mg
Ácido Linoléico (Omega6): 1.46 g
ALA (Omega3): 0.139 g
AA (Omega6): 0.004 g
EPA (Omega3): 0 g

Vitaminas

Vitamina A: 0 ug
Vitamina D: 0 ug
Vitamina E: 0.18 mg
Vitamina B9: 42 ug
Vitamina B3: 4.43 mg
Vitamina B2: 0.166 mg
Vitamina B1: 0.391 mg
Vitamina B12: 0 ug
Vitamina B6: 0.216 mg
Vitamina C: 0 mg

Minerales

Calcio: 163 mg
Hierro: 2.56 mg
Potasio: 250 mg
Magnesio: 76.6 mg
Sodio: 450 mg
Fósforo: 212 mg
Ioduro: 0 mg
Selenio: 25.8 ug
Zinc: 1.76 mg