Los 10 alimentos con mas magnesio

Este es el ranking de valor nutricional de los alimentos con mas magnesio

Alimento	magnesio	vitamina b3	vitamina b2	hierro
Albahaca	422 mg	6.95 mg	0.32 mg	42 mg
Pipas de girasol con sal	358 mg	6.96 mg	0.507 mg	5.21 mg
Harina de soja	313 mg	3.43 mg	0.298 mg	7.34 mg
Ajo, en polvo	264 mg	1.46 mg	0.27 mg	8.68 mg
Almendras tostadas	258 mg	3.1 mg	1.57 mg	3.17 mg
Harina de soja desgrasada	254 mg	2.74 mg	0.363 mg	9.51 mg
Grano de amaranto, crudo	248 mg	0.923 mg	0.2 mg	7.61 mg
Agave seca	207 mg	0.87 mg	0.644 mg	3.64 mg
Frijoles curtidos, secos	198 mg	0 mg	0 mg	5.85 mg
Frijoles pequeños blancos, secos	182 mg	0 mg	0 mg	4.93 mg
Frijoles Flor de Mayo, secos	182 mg	0 mg	0 mg	4.47 mg
Frijoles negros, secos	180 mg	0 mg	0 mg	5.34 mg
Frijoles azules, secos	180 mg	0 mg	0 mg	5.29 mg
Frijoles blancos carioca, secos	179 mg	0 mg	0 mg	5.87 mg
Frijoles rojo, secos	178 mg	0 mg	0 mg	6.27 mg
Frijoles claros, secos	178 mg	0 mg	0 mg	7.29 mg
Frijoles blancos grandes, secos	176 mg	0 mg	0 mg	5.48 mg
Frijoles pinto, secos	170 mg	0 mg	0 mg	5.4 mg
Mantequilla de cacahuete	169 mg	13.3 mg	0.191 mg	1.73 mg
Frijoles pequeños rojos, secos	167 mg	0 mg	0 mg	4.95 mg
Frijoles cranberry, secos	166 mg	0 mg	0 mg	5.26 mg
Frijoles rojos oscuro, secos	164 mg	0 mg	0 mg	6.58 mg
Frijoles rosa, secos	164 mg	0 mg	0 mg	5.46 mg
Potito de manzana y naranja	159 mg	23.8 mg	4.33 mg	47.5 mg
Frijoles marrones, secos	158 mg	0 mg	0 mg	4.7 mg
Frijoles rojo claro, secos	158 mg	0 mg	0 mg	6.95 mg
Frijoles rojos, secos	152 mg	0 mg	0 mg	5.05 mg
Potito de avena con miel	146 mg	36.3 mg	2.84 mg	67.2 mg
Comida de bebé de arroz con plátano	141 mg	23.3 mg	3.8 mg	47.5 mg
Potito de trigo integral con manzana	140 mg	13.3 mg	1 mg	45 mg