Los 10 alimentos con mas vitamina-b9

Este es el ranking de valor nutricional de los alimentos con mas vitamina-b9

Alimento	vitamina-b9	vitamina b9	vitamina b3	hierro
Harina de arrurruz cruda	338 ug	338 ug	1.69 mg	2.22 mg
Comida de bebé de cereales y avena	250 ug	250 ug	21.7 mg	64 mg
Albahaca	247 ug	247 ug	6.95 mg	42 mg
Potito de avena	247 ug	247 ug	21.3 mg	64.1 mg
Comida de bebé de arroz	230 ug	230 ug	23 mg	53 mg
Espárragos congelados con sal	191 ug	191 ug	1.2 mg	0.73 mg
Potito de manzana y naranja	190 ug	190 ug	23.8 mg	47.5 mg
Potito de cereales, cebada	179 ug	179 ug	14.3 mg	48.2 mg
Pipas de girasol con sal	169 ug	169 ug	6.96 mg	5.21 mg
Potito de cereales fortificados en seco	167 ug	167 ug	15 mg	30 mg
Potito de avena con plátano	167 ug	167 ug	13 mg	45 mg
Potito de trigo integral con manzana	166 ug	166 ug	13.3 mg	45 mg
Harina de trigo	160 ug	160 ug	6.74 mg	5.62 mg
Harina de trigo enriquecida	159 ug	159 ug	7.07 mg	5.41 mg
Harina de maíz	155 ug	155 ug	5.75 mg	4.44 mg
Espárragos cocidos con sal	149 ug	149 ug	1.08 mg	0.91 mg
Espárragos cocidos	149 ug	149 ug	1.08 mg	0.91 mg
Harina	145 ug	145 ug	6.56 mg	5.55 mg
Espárragos congelados	135 ug	135 ug	1.04 mg	0.56 mg
Espárragos congelados sin sal	135 ug	135 ug	1.04 mg	0.56 mg
Alcachofas congeladas sin cocinar	126 ug	126 ug	0.86 mg	0.5 mg
Alcachofas congeladas sin sal	119 ug	119 ug	0.915 mg	0.56 mg
Alcachofas congeladas	119 ug	119 ug	0.915 mg	0.56 mg
Espinacas baby	116 ug	116 ug	0.551 mg	1.26 mg
Potito de cereales	114 ug	114 ug	11.2 mg	22.5 mg
Espinaca	113 ug	113 ug	0.51 mg	1.05 mg
Potito de galletas y fruta	110 ug	110 ug	3.6 mg	2.9 mg
Rúcula cruda	97 ug	97 ug	0.305 mg	1.46 mg
Espárragos en lata, escurridos	96 ug	96 ug	0.954 mg	1.83 mg
Potito de galleta	93 ug	93 ug	16 mg	4.18 mg